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レシピ集

低GIヘルシー献立レシピ

「へるしごはん」とカロリーゼロの自然派甘味料「ラカント」を使った、ヘルシーな低GI献立レシピをご紹介。
GI値が低いほど糖質の吸収が穏やかで、太りにくいといわれています。

いなりずし定食

92kcalダウン!

糖質28%オフ!

  • 474kcal/人

シーフードドリア定食

92kcalダウン!

糖質20%オフ!

  • 601kcal/人

ビビンバ定食

91kcalダウン!

糖質32%オフ!

  • 519kcal/人

サーモンクリーム煮定食

92kcalダウン!

糖質25%オフ!

  • 739kcal/人

豚しょうが焼き定食

92kcalダウン!

糖質29%オフ!

  • 455kcal/人

ゴーヤチャンプルー定食

92kcalダウン!

糖質26%オフ!

  • 696kcal/人

豆腐ステーキ定食

92kcalダウン!

糖質21%オフ!

  • 683kcal/人

チキンのトマト煮定食

92kcalダウン!

糖質26%オフ!

  • 623kcal/人

かつおのたたき定食

92kcalダウン!

糖質28%オフ!

  • 473kcal/人

アヒポキ丼定食

92kcalダウン!

糖質25%オフ!

  • 607kcal/人

麻婆豆腐定食

92kcalダウン!

糖質29%オフ!

  • 612kcal/人

鱈のホイル焼き定食

92kcalダウン!

糖質24%オフ!

  • 630kcal/人

おからハンバーグ定食

92kcalダウン!

糖質25%オフ!

  • 597kcal/人

鶏の照り焼き定食

92kcalダウン!

糖質28%オフ!

  • 590kcal/人

鯵のアクアパッツァ定食

92kcalダウン!

糖質26%オフ!

  • 579kcal/人

ガパオライス定食

92kcalダウン!

糖質22%オフ!

  • 643kcal/人

鯖のミルク味噌煮定食

92kcalダウン!

糖質25%オフ!

  • 634kcal/人

チーズ入りオムレツ定食

92kcalダウン!

糖質31%オフ!

  • 584kcal/人

鶏のすき煮定食

92kcalダウン!

糖質22%オフ!

  • 605.6kcal/人

タンドリーポーク定食

92kcalダウン!

糖質27%オフ!

  • 559kcal/人

カルボナーラ風リゾット定食

92kcalダウン!

糖質29%オフ!

  • 503kcal/人

へるしごはんアレンジレシピ

へるしごはんのアレンジレシピをご紹介します♪
砂糖のかわりにカロリーゼロの自然派甘味料「ラカント」を使うことで、よりヘルシーに。
栄養士から、もう1、2品追加することで不足な栄養を補えるアドバイスもお伝えします。

鯵のちらし寿司

追加レシピあり

137kcalダウン!

糖質31%オフ!

  • 1時間20分
  • 444kcal/人

低GI米 ライスコロッケ

追加レシピあり

46kcalダウン!

糖質18%オフ!

  • 45分
  • 334kcal/人

鶏そぼろごはん

追加レシピあり

92kcalダウン!

糖質19%オフ!

  • 45分
  • 391kcal/人

キーマカレー とろとろ温泉卵のせ

追加レシピあり

137kcalダウン!

糖質31%オフ!

  • 45分
  • 581kcal/人

簡単!牛しぐれ丼

追加レシピあり

92kcalダウン!

糖質30%オフ!

  • 20分
  • 405kcal/人

へるしごはんのロールキャベツ風

追加レシピあり

92kcalダウン!

糖質29%オフ!

  • 40分
  • 336kcal/人

低GI米タルト

11kcalダウン!

糖質36%オフ!

  • 45分
  • 182kcal/人

低GI米のパンナコッタ

8kcalダウン!

糖質6%オフ!

  • 30分
  • 315kcal/人

鮭のちらし寿司

92kcalダウン!

糖質32%オフ!

  • 10分
  • 187kcal/人