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HOMEへるしごはんレシピ集 > 鮭のちらし寿司

レシピ集

鮭のちらし寿司

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さっぱりとした即席ちらし寿司です。おにぎりにして、海苔で巻いてもおいしい♪

  • 10分
  • 187kcal/人

へるしごはんを使うと

92kcalダウン! & 糖質32%オフ!

カロリー0の甘味料「ラカント」を使うと

112kcalダウン! & 糖質45%オフ!(※)

砂糖+白米
299kcal
ラカント+へるしごはん
187kcal
栄養成分(1人分) エネルギー187kcal
たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩 カルシウム 鉄分 食物繊維 糖質
3.8g 1.0g 47.8g 0.1g 18mg 0.2mg 4.4g 35.0g

(※)ラカントは、成分表記上糖質を含みますが、血糖値影響のない成分のため”糖質0”の計算となります。

材料(4人分)

へるしごはん
4パック
ラカントすし酢
1パック
鮭フレーク
大さじ2
大葉
4枚
白ゴマ
小さじ2

作り方

  1. 大葉は千切りにしておく。
  2. へるしごはんをレンジで温める。(500W・2分)
  3. 温まったごはんをすしおけにあけ、ラカントすし酢を回しかけ、さっくりと混ぜ、うちわであおいで粗熱を取る。
  4. 2に鮭フレーク、ごま、1を加え、混ぜ合わせる。